Ein Jahr nun kein Eintrag mehr und ich muss feststellen, es ist alles viel besser geworden. Die drei Schmerzstellen, die ich im letzten Beitrag identifiziert habe, sind so stark abgemildert, dass ich fast davon sprechen kann, dass sie verschwunden sind. Die nächtlichen Schmerzen treten nur noch auf, wenn ich zu lange auf der rechten Seite liege, auch langes Wachliegen ist meistens problemlos und schmerzfrei.
Was habe ich getan? Wenig. Das dargestellte 6-Punkte-Programm habe ich nur wenige Wochen durchgehalten. Wie lange ich meine Dehnübungen nach Liebscher gemacht habe, weiß ich nicht mehr. Schon seit Dezember 21 habe zunehmend nur noch eine recht kurze WarmUp-Übung durchgeführt. https://www.youtube.com/watch?v=1s6uKEjPLJw&t=1s
Ab und zu hänge ich noch ein paar andere Übungen an. Sehr konsequent bin ich beim 2-wöchentlichen Krafttraining geblieben. Darauf und auf die fleischarme Ernährung und auf neue Sportschuhe, die ich fast immer trage, kann ich vielleicht diese Verbesserungen zurückführen. Oder ich bin ein Wunderkind. Oder in ein paar Tagen oder Wochen geht alles wieder los. Wer weiß.
Ein anderes Knochenproblem, dass mich seit einem Jahr stärker beschäftigt, sind die Füße. Sie stecken wie in einem festen Strumpf. Nach einer Achillessehnenentzündung des linken Fußes ist dieser besonders heftig betroffen. Eine Untersuchung beim Orthopäde hat keine Erkenntnisse gebrscht und auch keinen Therapievorschlag. Also wieder selber was machen oder lassen.