Gestern habe ich neben der üblichen Morgengymnastik noch zweimal meinen Armbügel eingesetzt, jeweils drei Mal mit kurzem Anheben des Expanders. Nicht ganz bis zur Erschöpfung, aber doch kurz davor. Außerdem bin ich Treppen gelaufen, bin auf meinem Heimrad gut 20 Minuten getrampelt und dazwischen leider zwei Stunden mit Unterbrechung Auto gefahren. Wobei die Unterbrechung ein langes Sitzen bei der Geburtstagsfeier von H. war. In der Nacht hatte ich doch ganz schön heftige Schmerzen in beiden Oberarmen, nicht direkt in der Schulter. Nun weiß ich nicht, kam das vom Auto fahren oder von meinem Üben mit dem Armbügel. Da ich heute mehr das Gefühl habe, etwas Muskelkater zu haben, aber meine Arme relativ gut beweglich sind, denke ich mal, dass die Einschränkungen im Wesentlichen durch das Autofahren bedingt waren und werde den Armbügel weiter wie bisher einsetzen, nämlich zweimal am Tage bis kurz vor der Erschöpfung und dies etwa dreimal.
23:15: habe ihn mur einmal eingesetzt.