Hatte mir vorgenommen heute vor U. aufzustehen, um vor dem Hitzeausbruch etwas zu laufen. Der Weg zur Toilette fiel mir so schwer, dass ich nicht weiß, ob ich es wage. Nun ist sie da, die Angst vor dem morgendliche Aufstehen: geht es überhaupt noch? Waren es die neuen Übungen gestern Abend gegen Spinalkanalstenose? Kann ich mir nicht vorstellen, denn. In anderer Form habe ich sie vorher auch schon gemacht. Vor dem Schlafen fiel mir die Runde durch die Wohnung auch schwerer als am Tag zuvor, als ich sie eigentlich mit Genuss wie aus einem Drang heraus gemacht habe.
In einer halben Stunde werde ich aufstehen und einen Spaziergang versuchen.
Der Spaziergang war nicht lang, ca 2000 Schritte, mit meinen Krücken, die ich nur einmal kurz versuchsweise hochgenommen habe. Aber ich habe ihn wenigstens durchgehalten, das sah zunächst nicht so aus. Dann bin ich auf die Idee gekommen, mir eine Kniestütze anzulegen, da mein größtes Problem zur Zeit nicht die Hüfte ist sondern das schlackernde Knie, dass immer stärker Weg wackelt oder durch einen Schmerzstich sozusagen in die Knie geht. Diese Kniestütze tat mir sehr gut getan, ich habe sie mehrere Stunden getragen und werde sie morgen früh zum Spaziergang benutzen. Außerdem habe ich einige Übungen gemacht trotz meines ziemlich miserabel Zustands. Dabei habe ich zufällig herausgefunden, dass eine der Übungen zum Aufstehen und Hinsetzen von Felennkrais wunderbar mein Knie locker gemacht hat und ich etwas besser gehen konnte. Die Übung selber als Übung zur bewussten Trennung von Ziel und Mittel bei Bewegung, hat mir gut gefallen. Der Trick ist einfach, man formuliert gedanklich die Mittel, die letztlich zur Bewegung führen in: also Gesäß anheben, Gesäß absenken und führt dabei die Bewegung aus, nach und nach merkt man, dass es immer einfacher wird. Das gleiche versuche ich, um mein humpeliges gehen etwas zu umgehen, indem ich denke: linkes Bein, rechtes Bein und tatsächlich es läuft etwas glatter, wenn auch nicht sehr lange.