Englisches Tagebuch

So ein richtiger Rekord war es nicht, da ein paar Mal angehalten und 2mal kurz gesessen. Vorher 20 Minuten Ergo, kleines Keulen Training und ca. 50 Minuten Feldenkrais.

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Ausführlich trainiert, gehen war schwerfällig und schmerzhaft.

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Einkaufen in Rangsdorf und dann keine Lust mehr zum Training gehabt. Der Weg zur Garage fiel mir sehr schwer, später beim Einkaufen nur noch mit Stock.

Gestern wenig Feldenkrais und gründlich Geräte, was mich sehr anstrengt, und deshalb auch kein … Lies weiter

Ich spürte morgens gleich, dass es besser aussieht. Hatte schon überlegt, ob ich meinen Gang vor dem Training mache. War mir zu riskant. Also Ergo 20 Minuten mit 1 minütigen Intervall (75/125), Nackenübungen, 7 Minuten Keulen Training, Fk ca. 40 … Lies weiter

So geht es wohl immer weiter: ein Tag gut und dann wieder runter. Eine gute Stunde Vor Training, einschließlich Nacken, dann mit U. und langen Unterhosen gelaufen. Merkte bald, dass es nicht mein Tag ist. Habe dann vernünftigerweise etwas abgekürzt … Lies weiter

Relativ ausführliches Training: Ergo, Warm-up, Feldenkrais und dann fast überraschend gut gelaufen:

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Wenig Fk und intensiv Gerätetraining. Weil ich es immer langsam und auf die Muskeln orientiert mache, ist es ziemlich anstrengend. Auf Laufen verzichtet.

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Morgens wieder Schmerzen im rechten Bein, vielleicht Ergebnis des Kinobesuchs und des Fahrens mit viel Stau. Nach dem Frühstück mal wieder ein ausführlicheres Krafttraining: zwei Runden im Stehen, zwei Runden im Liegen. Vorher natürlich Ergo, diesmal wieder mit kleinen Intervallen. … Lies weiter

Kinobesuch und vorher nur etwas Krafttraining und Fk. Ich bekomme keine Stabilität in Beine und Hüfte.

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Am 10. und 11. habe nur  Fk und Ergo

Neben etwas Fk auch Gerätetraining und später noch die große Runde gelaufen. Das war mutig und relativ schnell aber vielleicht auch wieder zu viel. Gegen Morgen Schmerzen im Bein, besonders im … Lies weiter

Gestern nur eine kleine Runde schwerfällig gegangen mit Sitzpause und Stehenbleiben. Deshalb mir heute jeden Lauf verboten, da Schmerzen in der Keule beim Gehen und Liegen. Was soll das nur? Sanftes Fk (atmen und nur Kniebewegungen). Das war ziemlich lange … Lies weiter

Der Lauf war recht schnell, aber auch schmerzhaft, die linke Keule tat mir weh nach 100 bis 200 m. Danach Fk und Gerätetraining, später noch Fk für Atmung. Wenig aufgestanden aus Faulheit. Nachts meinen linken Fuß als Fremdkörper empfunden.

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Nach kurzer Übung auf der Rolle heute gleich zum Spaziergang, wollte sehen, ob das geht. Ging besser als gedacht, wenn auch mit sehr kurzen Pausen, die sich kaum auf die Geschwindigkeit auswirkte. Danach 2 Fk-Runden: Brustbeinübungen und Augentraining. Welche der … Lies weiter

Gestern nur Fk und ein paar Schritte im Garten. Schonung war angesagt. Abends schwerer PNP-Anfall im linken Fuß, TENS eingesetzt, heute etwas besser.

Heute wieder verstärkt trainiert und eine größere Runde sehr langsam gelaufen.

 

 

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Vormittags zurückhaltend trainiert und gelaufen, dannzu Buchsteiners zum Saunabesuch. Dann zu lange gesessen, was dazu führte, dass ich mich von der Garage nur mühsam nach Hause schleppte. Da fehlte mir ein Stock.

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Das war die längste und schnellste Runde bisher, keine Unterbrechungen kein Sitzenbleiben, kein Stock, nur als Sicherheit in der Hand. Den kleinen Haken habe ich unten noch reingehängt, um auf 2 km zu kommen. War das nun der Durchbruch oder … Lies weiter

Auf meinen Lauf habe ich heute verzichtet, da Joachim zu Besuch war und wir den ganzen Nachmittag von etwa 3 Uhr bis 7 Uhr gequatscht haben. Vorher habe ich jedoch wie üblich mein Feldenkraisprogramm durchgeführt und ein recht intensives Gerätetraining, … Lies weiter

Nach Feldenkrais und etwas Radfahren noch mit U. zum EDEKA.

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Das hätte ich nicht gedacht, dass ich nach Fk und einem recht anstrengenden Gerätetraining, da ich erstmals einige Geräte richtig eingesetzt habe, wollte ich spontan nur ein paar Schritte gehen wollte und dann überraschend die große Runde gegangen bin. Hoffentlich … Lies weiter

Gestern auch ziemlich schmerzfrei, kleinen  Spaziergang durchgehalten. Natürlich vorher Fk.

Heute nach leichtem  Krafttraining und Feldenkrais wieder los gelaufen . Hatte Schmerzen in der Keule, diese aber ignoriert und mich bei jeder Runde einmal kurz hingesetzt. Die letzte Runde hätte … Lies weiter

Ja, was war denn das heute. Keine Schmerzen den ganzen Tag. Nach Ergo, 12 Minuten, mehr als 1 Stunde sanftes Fk. Kein Spaziergang, kein Radfahren. Schmerzfrei durch die Wohnung, zwar wacklig und humpelnd aber immer ohne Schmerzen. Was morgen machen? … Lies weiter

Habe mich lange mit ChatGPT darüber unterhalten, wie ich die Beckenkamm-Probleme in dem Griff bekommen kann. Habe nach selbstdiagnostischen und selbsttherapeutischen Maßnahmen gefragt und die Symptomatik immer mehr eingegrenzt. Summa summarum ist herausgekommen ich, solle die Feldenkraisübung in sanfter Form … Lies weiter

Wieder etwas Krafttraining und freuen Kreis gemacht, danach zum Gerätetraining gewesen mit einer Stufe höher, 20 kg. War ziemlich anstrengend. Nach dem Kaffee nochmal Fk. Danach habe ich gemerkt,dass der linke Beckenkamm wieder schmerzt. Habe das versucht wegzulaufen. Teilweise gelungen, … Lies weiter

Es ist immer etwas schwer einzuschätzen, wie die Lage ist, aber nach meinem Laufgefühl und dem fehlenden Wunsch noch weiter zu laufen und den fehlenden Wunsch das Krafttraining heute vorzusetzen, lässt eigentlich ahnen, dass es nicht so besonders gut heute … Lies weiter

20 Minuten ergo, Krafttraining für die Beine im Stehen und Liegen, Feldenkrais 45 Minuten etwa. Der Spaziergang war heute etwas länger und am frühen Abend habe ich noch eine kleine Radtour angehängt. Ich denke, die Einschätzung in der Überschrift kommt … Lies weiter

Heute habe ich sehr aufgepasst, dass ich mich nicht steigere, weil ich dem Eindruck hatte, dass es sowohl gestern also auch heute recht gut lief/läuft für meine Verhältnisse. Heute morgen 20 Minuten Ergo, etwas Krafttraining, 45 Minuten FSK, danach wieder … Lies weiter

Morgens hatte ich den Eindruck, dass gar nichts mehr geht, also habe ich mich entschlossen, erstmal intensiv Feldenkrais zu machen, etwa eine Stunde, dann bin ich gut zehn Minuten Rad gefahren, auf dem Ergo, bin dann noch Treppen gelaufen und … Lies weiter

Ich hoffe, dass das keine Beschönigung ist. Jedenfalls draußen ohne Stock ist eine (kurze) Quälerei. Heute Ergo, Krafttraining im Stehen und Liegen, Fk,  10 km Rad, kurze Wege mit Stock im BG.

Kein Halt beim Gehen!!!!!, keine Kraft in den … Lies weiter

Mühselig die Standardstrecke wieder mit Stock gegangen. Vorher ca. 2 Stunden etwas Kraftsport und 2 Runden Fk. Hat diesmal nicht geholfen, einen Versuch ohne Stock habe ich schnell aufgeben müssen, alles schlackrig und kraftlos. Verzweiflung lass ich nicht aufkommen, aber … Lies weiter

Nach wie vor keine Fortschritte, eher Rückschritte. Schmerzen an/in der operierten Hüfte, auch die rechte macht Probleme. Laufen ohne Stock nur in der Wohnung oder sehr kurze Strecken. Angst und Hysterie sind etwas zurückgedrängt. Warum, weiß ich nicht, man gewöhnt … Lies weiter

Gestern und heute habe ich zunehmend Angst bekommen, nie mehr vernünftig gehen zu können. Die Schwäche in der Hüfte und Knie nimmt immer mehr zu. Die rechte Hüfte meldet sich auch. Etwa 200 m konnte schwer humpelnd gehen, dann müsste … Lies weiter

Seit gestern habe ich nun wieder mit der rechten Hüfte zu tun, das mir das Laufen zusätzlich erschwert. Der Rückschlag ist gewaltig und psychisch sehr niederschmetternd. Ich weiß nicht, wie ich mich da wieder herausarbeiten kann, rede mir ständig Hoffnung … Lies weiter

Durc diese Strecke habe ich mich mal wieder gequält, jeder Tag ist eben anders.

Woran könnte es liegen? Schlecht geschlafen, zu lange am Frühstückstisch gesessen, zu wenig Training, Feldenkrais im Stehen. Bin gespannt, ob ich es morgen wieder im Griff … Lies weiter

Heute hatte ich wirklich das Gefühl, dass alles irgendwie besser wird, ich habe eine bessere innere Stabilität beim Gehen, obwohl ich nach dem Weg von heute doch wieder recht erschöpft war.

 

Hatte heute erwartet, dass es ganz gut läuft, … Lies weiter

Nachdem die letzten drei Tage ziemlich saumäßig waren, bin ich heute mit einem Gefühl aufgestanden, dass man nur umschreiben kann mit: jetzt geht gar nichts mehr oder jetzt werde ich bald überhaupt nicht mehr laufen können. Nach dem Frühstück habe … Lies weiter

Gerätetraining hat Spaß gemacht, aber drin und draußen wacklig gelaufen.

Mehr war nicht drin.

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Etwas Chi Gong oder was ähnliches und Feldenkrais im Vierfüßlerstand. Danach war mein Fuß wieder gespannter, nachdem ich vorher den Eindruck hatte, dass das etwas nachgelassen hatte. Der Lauf (mal ausnahmsweise mit U.) war recht anstrengend und langsam.

 

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Das sieht besser aus als es ist, gehen war teilweise sehr anstrengend, kein gutes Gefühl beim Laufen. Beine sind schlackrig.

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Jetzt schlägt die PNP im Fuß heftig zu. Schmerzen im Knöchel besonders nach dem Aufstehen aus Sitzen oder Liegen. So schlecht bin ich lange nicht gelaufen. Außer Feldenkrais und etwas TENS nichts gemacht.

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Nach ca. 2 Stunden Krafttraining und Feldenkrais diesen Weg humpelnd aber relativ schmerzfrei gelaufen. Nachmittags auf weitere Aktionen verzichtet. Beim Aufstehen immer eklige Nerven-/Muskelschmerzen, die ich aber rauslaufen kann.

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Mit dieser Leistung hätte ich heute nicht gerechnet, heute morgen konnte ich kaum laufen. Alles ohne Krücken, auch keinen Sicherheitsstock mitgehabt, und nur ein oder zweimal angehalten, aber eigentlich nicht um zu verschnaufen, es lief einfach. Natürlich humpelnd, wenn auch … Lies weiter

Seine These/Überzeugung: die Spinalkanalstenose ist die Wurzel allen Übels, Ohne OP wird sich das Problem wohl nicht lösen lassen.

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Krafttraining und Feldenkrais lief ganz gut, aber dann nach Ruhe und Kaffee machen merkte ich das die Knochen und Muskulatur nicht recht wollten, dennoch habe ich mich zum gleichen Lauf wie gestern gezwungen, was zu einer ziemlichen  Quälerei wurde.

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Wenig Krafttraining, Feldenkrais incl. Augentraining und anschließend der längste stocklose Gang von 1,17 km in 22 Minuten. Ermüdung kaum durch Stehenbleiben sondern mehr durch kraftvolleres Gehen (bes. große Schritte) beantwortet. Sollte ich mir merken. Möge es doch so weitergehen. Aber … Lies weiter

Nach verkürztem Krafttraining und zwei Runden Feldenkrais habe ich einen stocklosen Spaziergang versucht; das war aber sehr quälend mit vielen Pausen und nur eine kleine Runde von 250 Metern oder waren das 3 00 und eine unwürdige Durchschnittsgeschwindigkeit.

Später bin … Lies weiter

Nach Feldenkrais im Stehen war der Gang ohne Stöcke eine ziemliche Quälerei. Heute beim Orthopäden gewesen, er meint, ich muss einfach durchhalten, es könne lange dauern, wenn einer verärgert ist. Heute Nachmittag noch einmal Feldenkraisübungen wiederholt und hoffe damit über … Lies weiter

Zu Antons Geburtstag zwei Stunden in der Kneipe gesessen, das ist mir überhaupt nicht bekomme, habe ich schon beim Sitzen gemerkt, bin auch einige Male aufgestanden, aber offenbar nicht genug. Heute habe ich den ersten Gang mich langsam durchgequält und … Lies weiter

• Das ist leider nicht bei einem kleinen Rückschlag geblieben. Von Tag zu Tag werde ich schwächer beim Laufen. Leider habe ich seit Freitag nicht mehr aufgeschrieben, was ich tagsüber gemacht habe, aber vom Sonnabend weiß ich es noch, es bleibt

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