und sonstiges
Einkaufen in Rangsdorf und dann keine Lust mehr zum Training gehabt. Der Weg zur Garage fiel mir sehr schwer, später beim Einkaufen nur noch mit Stock.
Gestern wenig Feldenkrais und gründlich Geräte, was mich sehr anstrengt, und deshalb auch kein … Lies weiter
Ich spürte morgens gleich, dass es besser aussieht. Hatte schon überlegt, ob ich meinen Gang vor dem Training mache. War mir zu riskant. Also Ergo 20 Minuten mit 1 minütigen Intervall (75/125), Nackenübungen, 7 Minuten Keulen Training, Fk ca. 40 … Lies weiter
So geht es wohl immer weiter: ein Tag gut und dann wieder runter. Eine gute Stunde Vor Training, einschließlich Nacken, dann mit U. und langen Unterhosen gelaufen. Merkte bald, dass es nicht mein Tag ist. Habe dann vernünftigerweise etwas abgekürzt … Lies weiter
Relativ ausführliches Training: Ergo, Warm-up, Feldenkrais und dann fast überraschend gut gelaufen:
Wenig Fk und intensiv Gerätetraining. Weil ich es immer langsam und auf die Muskeln orientiert mache, ist es ziemlich anstrengend. Auf Laufen verzichtet.
… Lies weiterMorgens wieder Schmerzen im rechten Bein, vielleicht Ergebnis des Kinobesuchs und des Fahrens mit viel Stau. Nach dem Frühstück mal wieder ein ausführlicheres Krafttraining: zwei Runden im Stehen, zwei Runden im Liegen. Vorher natürlich Ergo, diesmal wieder mit kleinen Intervallen. … Lies weiter
Kinobesuch und vorher nur etwas Krafttraining und Fk. Ich bekomme keine Stabilität in Beine und Hüfte.
… Lies weiterAm 10. und 11. habe nur Fk und Ergo
Neben etwas Fk auch Gerätetraining und später noch die große Runde gelaufen. Das war mutig und relativ schnell aber vielleicht auch wieder zu viel. Gegen Morgen Schmerzen im Bein, besonders im … Lies weiter
Gestern nur eine kleine Runde schwerfällig gegangen mit Sitzpause und Stehenbleiben. Deshalb mir heute jeden Lauf verboten, da Schmerzen in der Keule beim Gehen und Liegen. Was soll das nur? Sanftes Fk (atmen und nur Kniebewegungen). Das war ziemlich lange … Lies weiter
Der Lauf war recht schnell, aber auch schmerzhaft, die linke Keule tat mir weh nach 100 bis 200 m. Danach Fk und Gerätetraining, später noch Fk für Atmung. Wenig aufgestanden aus Faulheit. Nachts meinen linken Fuß als Fremdkörper empfunden.
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Nach kurzer Übung auf der Rolle heute gleich zum Spaziergang, wollte sehen, ob das geht. Ging besser als gedacht, wenn auch mit sehr kurzen Pausen, die sich kaum auf die Geschwindigkeit auswirkte. Danach 2 Fk-Runden: Brustbeinübungen und Augentraining. Welche der … Lies weiter
Gestern nur Fk und ein paar Schritte im Garten. Schonung war angesagt. Abends schwerer PNP-Anfall im linken Fuß, TENS eingesetzt, heute etwas besser.
Heute wieder verstärkt trainiert und eine größere Runde sehr langsam gelaufen.
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Vormittags zurückhaltend trainiert und gelaufen, dannzu Buchsteiners zum Saunabesuch. Dann zu lange gesessen, was dazu führte, dass ich mich von der Garage nur mühsam nach Hause schleppte. Da fehlte mir ein Stock.
Das war die längste und schnellste Runde bisher, keine Unterbrechungen kein Sitzenbleiben, kein Stock, nur als Sicherheit in der Hand. Den kleinen Haken habe ich unten noch reingehängt, um auf 2 km zu kommen. War das nun der Durchbruch oder … Lies weiter
Auf meinen Lauf habe ich heute verzichtet, da Joachim zu Besuch war und wir den ganzen Nachmittag von etwa 3 Uhr bis 7 Uhr gequatscht haben. Vorher habe ich jedoch wie üblich mein Feldenkraisprogramm durchgeführt und ein recht intensives Gerätetraining, … Lies weiter
Das hätte ich nicht gedacht, dass ich nach Fk und einem recht anstrengenden Gerätetraining, da ich erstmals einige Geräte richtig eingesetzt habe, wollte ich spontan nur ein paar Schritte gehen wollte und dann überraschend die große Runde gegangen bin. Hoffentlich … Lies weiter
Gestern auch ziemlich schmerzfrei, kleinen Spaziergang durchgehalten. Natürlich vorher Fk.
Heute nach leichtem Krafttraining und Feldenkrais wieder los gelaufen . Hatte Schmerzen in der Keule, diese aber ignoriert und mich bei jeder Runde einmal kurz hingesetzt. Die letzte Runde hätte … Lies weiter
Ja, was war denn das heute. Keine Schmerzen den ganzen Tag. Nach Ergo, 12 Minuten, mehr als 1 Stunde sanftes Fk. Kein Spaziergang, kein Radfahren. Schmerzfrei durch die Wohnung, zwar wacklig und humpelnd aber immer ohne Schmerzen. Was morgen machen? … Lies weiter
Habe mich lange mit ChatGPT darüber unterhalten, wie ich die Beckenkamm-Probleme in dem Griff bekommen kann. Habe nach selbstdiagnostischen und selbsttherapeutischen Maßnahmen gefragt und die Symptomatik immer mehr eingegrenzt. Summa summarum ist herausgekommen ich, solle die Feldenkraisübung in sanfter Form … Lies weiter
Wieder etwas Krafttraining und freuen Kreis gemacht, danach zum Gerätetraining gewesen mit einer Stufe höher, 20 kg. War ziemlich anstrengend. Nach dem Kaffee nochmal Fk. Danach habe ich gemerkt,dass der linke Beckenkamm wieder schmerzt. Habe das versucht wegzulaufen. Teilweise gelungen, … Lies weiter
Es ist immer etwas schwer einzuschätzen, wie die Lage ist, aber nach meinem Laufgefühl und dem fehlenden Wunsch noch weiter zu laufen und den fehlenden Wunsch das Krafttraining heute vorzusetzen, lässt eigentlich ahnen, dass es nicht so besonders gut heute … Lies weiter
20 Minuten ergo, Krafttraining für die Beine im Stehen und Liegen, Feldenkrais 45 Minuten etwa. Der Spaziergang war heute etwas länger und am frühen Abend habe ich noch eine kleine Radtour angehängt. Ich denke, die Einschätzung in der Überschrift kommt … Lies weiter
Heute habe ich sehr aufgepasst, dass ich mich nicht steigere, weil ich dem Eindruck hatte, dass es sowohl gestern also auch heute recht gut lief/läuft für meine Verhältnisse. Heute morgen 20 Minuten Ergo, etwas Krafttraining, 45 Minuten FSK, danach wieder … Lies weiter
Morgens hatte ich den Eindruck, dass gar nichts mehr geht, also habe ich mich entschlossen, erstmal intensiv Feldenkrais zu machen, etwa eine Stunde, dann bin ich gut zehn Minuten Rad gefahren, auf dem Ergo, bin dann noch Treppen gelaufen und … Lies weiter
Ich hoffe, dass das keine Beschönigung ist. Jedenfalls draußen ohne Stock ist eine (kurze) Quälerei. Heute Ergo, Krafttraining im Stehen und Liegen, Fk, 10 km Rad, kurze Wege mit Stock im BG.
Kein Halt beim Gehen!!!!!, keine Kraft in den … Lies weiter
Mühselig die Standardstrecke wieder mit Stock gegangen. Vorher ca. 2 Stunden etwas Kraftsport und 2 Runden Fk. Hat diesmal nicht geholfen, einen Versuch ohne Stock habe ich schnell aufgeben müssen, alles schlackrig und kraftlos. Verzweiflung lass ich nicht aufkommen, aber … Lies weiter
Nach wie vor keine Fortschritte, eher Rückschritte. Schmerzen an/in der operierten Hüfte, auch die rechte macht Probleme. Laufen ohne Stock nur in der Wohnung oder sehr kurze Strecken. Angst und Hysterie sind etwas zurückgedrängt. Warum, weiß ich nicht, man gewöhnt … Lies weiter
Gestern und heute habe ich zunehmend Angst bekommen, nie mehr vernünftig gehen zu können. Die Schwäche in der Hüfte und Knie nimmt immer mehr zu. Die rechte Hüfte meldet sich auch. Etwa 200 m konnte schwer humpelnd gehen, dann müsste … Lies weiter
Seit gestern habe ich nun wieder mit der rechten Hüfte zu tun, das mir das Laufen zusätzlich erschwert. Der Rückschlag ist gewaltig und psychisch sehr niederschmetternd. Ich weiß nicht, wie ich mich da wieder herausarbeiten kann, rede mir ständig Hoffnung … Lies weiter
Durc diese Strecke habe ich mich mal wieder gequält, jeder Tag ist eben anders.
Woran könnte es liegen? Schlecht geschlafen, zu lange am Frühstückstisch gesessen, zu wenig Training, Feldenkrais im Stehen. Bin gespannt, ob ich es morgen wieder im Griff … Lies weiter
Heute hatte ich wirklich das Gefühl, dass alles irgendwie besser wird, ich habe eine bessere innere Stabilität beim Gehen, obwohl ich nach dem Weg von heute doch wieder recht erschöpft war.
Hatte heute erwartet, dass es ganz gut läuft, … Lies weiter
Nachdem die letzten drei Tage ziemlich saumäßig waren, bin ich heute mit einem Gefühl aufgestanden, dass man nur umschreiben kann mit: jetzt geht gar nichts mehr oder jetzt werde ich bald überhaupt nicht mehr laufen können. Nach dem Frühstück habe … Lies weiter
Gerätetraining hat Spaß gemacht, aber drin und draußen wacklig gelaufen.
Mehr war nicht drin.
… Lies weiterEtwas Chi Gong oder was ähnliches und Feldenkrais im Vierfüßlerstand. Danach war mein Fuß wieder gespannter, nachdem ich vorher den Eindruck hatte, dass das etwas nachgelassen hatte. Der Lauf (mal ausnahmsweise mit U.) war recht anstrengend und langsam.
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Das sieht besser aus als es ist, gehen war teilweise sehr anstrengend, kein gutes Gefühl beim Laufen. Beine sind schlackrig.
… Lies weiterJetzt schlägt die PNP im Fuß heftig zu. Schmerzen im Knöchel besonders nach dem Aufstehen aus Sitzen oder Liegen. So schlecht bin ich lange nicht gelaufen. Außer Feldenkrais und etwas TENS nichts gemacht.
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Nach ca. 2 Stunden Krafttraining und Feldenkrais diesen Weg humpelnd aber relativ schmerzfrei gelaufen. Nachmittags auf weitere Aktionen verzichtet. Beim Aufstehen immer eklige Nerven-/Muskelschmerzen, die ich aber rauslaufen kann.
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Mit dieser Leistung hätte ich heute nicht gerechnet, heute morgen konnte ich kaum laufen. Alles ohne Krücken, auch keinen Sicherheitsstock mitgehabt, und nur ein oder zweimal angehalten, aber eigentlich nicht um zu verschnaufen, es lief einfach. Natürlich humpelnd, wenn auch … Lies weiter
Seine These/Überzeugung: die Spinalkanalstenose ist die Wurzel allen Übels, Ohne OP wird sich das Problem wohl nicht lösen lassen.
… Lies weiterKrafttraining und Feldenkrais lief ganz gut, aber dann nach Ruhe und Kaffee machen merkte ich das die Knochen und Muskulatur nicht recht wollten, dennoch habe ich mich zum gleichen Lauf wie gestern gezwungen, was zu einer ziemlichen Quälerei wurde.
… Lies weiterWenig Krafttraining, Feldenkrais incl. Augentraining und anschließend der längste stocklose Gang von 1,17 km in 22 Minuten. Ermüdung kaum durch Stehenbleiben sondern mehr durch kraftvolleres Gehen (bes. große Schritte) beantwortet. Sollte ich mir merken. Möge es doch so weitergehen. Aber … Lies weiter
Nach verkürztem Krafttraining und zwei Runden Feldenkrais habe ich einen stocklosen Spaziergang versucht; das war aber sehr quälend mit vielen Pausen und nur eine kleine Runde von 250 Metern oder waren das 3 00 und eine unwürdige Durchschnittsgeschwindigkeit.
Später bin … Lies weiter
Nach Feldenkrais im Stehen war der Gang ohne Stöcke eine ziemliche Quälerei. Heute beim Orthopäden gewesen, er meint, ich muss einfach durchhalten, es könne lange dauern, wenn einer verärgert ist. Heute Nachmittag noch einmal Feldenkraisübungen wiederholt und hoffe damit über … Lies weiter
Zu Antons Geburtstag zwei Stunden in der Kneipe gesessen, das ist mir überhaupt nicht bekomme, habe ich schon beim Sitzen gemerkt, bin auch einige Male aufgestanden, aber offenbar nicht genug. Heute habe ich den ersten Gang mich langsam durchgequält und … Lies weiter
Die Krückenrunde ziemlich schnell wegen Kälte gegangen, da fehlte dann die Kraft für freies Laufen und musste verkürzen.
Dennoch nach dem Frühstück intensiv Gymnastik gemacht und das war wohl etwas viel, deshalb ist für heute Ruhe. Die Knochen wollen einfach … Lies weiter
Das Wochenende war noch gar nicht gut, vielleicht habe ich deshalb nichts geschrieben, aber es lag auch daran, dass wir immer beschäftigt waren mit Besuchen und Besucht-werden. Ab Montag Mittag ein kleiner Umbruch. Vormittags noch relativ normal aber auch noch … Lies weiter
Morgenlauf war anstrengend, Muskelschmerzen im Bein, musste recht langsam gehen, und hatte vergessen zu trinken und zu essen. Dennoch nach kurzer Stärkung ohne Krücken 350 m gegangen. Nackengymnastik und etwas Bodengymnastik mit Gewichten. Ansonsten viel Ruhe, schauen wir mal, wie … Lies weiter
Wieder Morgenspaziergang, diesmal etwas schneller, anschließend 450 m ohne Stock. Dann seit mehr als 3 Monaten das erste Mal auf dem Rad. Es war ein unglaubliches Glücksgefühl. Gymnastik und TENS. Hift es? Ich weiß nicht. Abends den Rehasport gestartet mit … Lies weiter
