Ich lege jetzt mal halbwegs verifizierbare Kriterien fest mit Zensuren:
1 – erfolgreich ohne Schmerzen
2 – erfolgreich mit leichten Schmerzen
3 – erfolgreich mit stärkeren, aber erträglichen Schmerzen
4- erfolglos
Und hier die kriteriellen Übungen:
Ü1 – Arme im Bett hinter den Kopf leicht gewinkelt ablegen
Ü2 – mit den Händen am Schrank bis oben hochkrabbeln ohne Aufwärmung
Ü3 – mit den Händen am Schrank bis oben hochkrabbeln nach Aufwärmung mit dem Bügel oder anderweitig
27.03: Arm bewegt sich etwas freier, Hüfte schmerzt immer etwas, aber laufen kann ich recht flott. Kurze MG, FK, Qigong, Armbügel
Ü1 2, Ü2 4, Ü3 1
28.03.: MG, Armbügel. Schlecht geschlafen, deshalb schlecht zu Fuß. Arm und Hüfte erwa wie gehabt.
Ü1 2, Ü2 4, Ü3 1
29.03: MG, Gerätekraftsport
Ü1 3, Ü2 4, Ü3 nicht ausgeführt
30.03: MG, Ergo
Ü1 2, Ü3 3, Ü2 4
Der Arm ist im Schulterbereich ziemlich hart und verspannt, ich muss das wohl auf die heutige Physiotherapie zurückführen. Nach der letzten war es wohl auch nicht besonders gut, deshalb sind die Einträge am 22. und 23. ziemlich negativ.
01.12: MG
Ü1 2, Ü3 3 (2, nach Armbügel), Ü2 4
Ziemliche Spannungen in der Schulter, vielleicht sogar mehr als gestern. Sehr gut geschlafen für meine Verhältnisse. 3 Pinkelunterbrechungen, 3 Hopfenbillen vor dem Schlafen, 4 Tropfen Bachblüten nach der 2. Unterbrechung.
02.12.: Nicht ganz so gut geschlafen wie vorige Nacht.
MG, Armbügel 4 Wdh
Ü1 2, Ü2 3, Ü3 2
03.12.:
Ü1 2, Ü2 3
04.12.:
Ü1 2, Ü2 4, Ü3 2